O trigo sarraceno é um dos cereais mais úteis que fazem parte de dietas destinadas a perder peso. No entanto, muitos estão começando a substituir a maioria dos outros produtos por ele. Isso está correto e é possível comer trigo sarraceno à noite, leia abaixo.
É possível comer trigo sarraceno na hora de dormir
Você deve começar com o fato de que imediatamente antes de dormir você não pode comer nenhum alimento, especialmente se uma pessoa estiver em dieta. O jantar é realizado pelo menos 3 horas antes do início de uma noite de descanso. O trigo sarraceno é um dos alimentos que você pode comer no jantar, mesmo com uma dieta. Apenas faça certo. À noite, o mingau é melhor combinado com legumes.
Importante! À noite, você pode comer não mais do que 2 colheres de sopa. eu trigo sarraceno. Com essa abordagem, a comida será boa para a saúde e ajudará a se livrar de quilos extras.
Benefício e dano
O trigo sarraceno é um dos principais ingredientes da maioria das dietas devido à sua composição bioquímica harmoniosa e nutrição energética.
100 g de produto contém 380 kcal, bem como:
- proteínas - 12,6 g;
- carboidratos - 57,1 g;
- gorduras - 3,3 g;
- fibra alimentar - 11,3 g;
- água - 14 g;
- cinzas - 1,7 g.
O trigo sarraceno contém vários elementos micro e macro, vitaminas B, E, H, K, PP, niacina, A. Além disso, o produto é rico em ácidos intercambiáveis, insubstituíveis, mono- e poliinsaturados. E as proteínas vegetais em sua composição são semelhantes em suas características aos animais.
- Os benefícios do trigo mourisco para o corpo, incluindo a perda de peso:
- rápida eliminação de toxinas, escórias e colesterol;
- estimulação de queima de gordura;
- manifestações reduzidas de inchaço;
- melhora da função motora do trato digestivo;
- fortalecimento vascular;
- aumentar a imunidade;
- regulação do metabolismo energético;
- fortalecendo e aumentando o tom da pele.
No entanto, o produto em questão, como muitos outros, possui várias contra-indicações. E se incorretamente introduzido na dieta (não conformidade com o regime e ingestão diária) pode causar danos ao organismo.
Você sabe No inverno, a perda de peso é mais rápida porque o corpo acelera os processos metabólicos, a fim de gerar calor para o corpo.
Separadamente, vale a pena considerar os efeitos colaterais que podem ocorrer com alimentos mono-dietéticos por um trigo sarraceno, mesmo em pessoas completamente saudáveis. Na maioria das vezes, há fadiga aumentada, irritabilidade nervosa, tontura, apatia, incapacidade de se concentrar em uma coisa e mudar rapidamente de atenção.
Todos estes são sinais de uma queda no açúcar no sangue. A opção ideal para ajudar a evitar sintomas desagradáveis é entrar na dieta gradualmente. Isso significa que, durante cerca de duas semanas, você terá que reduzir a quantidade de doce, familiar para uma pessoa em particular.
E somente quando o consumo de produtos que contêm açúcar é minimizado, você pode iniciar uma mono-dieta. Se ainda ocorrerem manifestações de diminuição do açúcar durante a dieta, você poderá corrigir a situação adicionando chá doce à dieta. Mas o açúcar deve ser incluído em um volume não superior a 1 hora por 100 ml de líquido. Você pode substituí-lo por mel na mesma quantidade.
Outro sintoma desagradável que pode ocorrer ao perder peso com o trigo sarraceno se manifesta na forma de uma erupção cutânea no corpo, acompanhada de coceira e descamação da pele. Isso indica uma superabundância de proteínas, que neste produto contém bastante. Nesse caso, é melhor abandonar completamente a mono dieta e escolher alimentos que contenham carboidratos longos, vitaminas e cálcio.
Importante! Crianças e adolescentes não devem receber uma dieta única. Um corpo frágil sofrerá com a falta de vitaminas e minerais, o que afetará negativamente o crescimento e o desempenho do sistema endócrino.
Contra-indicações de trigo sarraceno para a noite
Como mencionado acima, o jantar de trigo sarraceno é possível. O principal é observar o horário das refeições - 3 horas antes de dormir. Cada pessoa em uma dieta deve ter uma programação clara de acordo com a qual ele come durante o dia. Além disso, um pré-requisito é o cálculo do KBZhU. Para perder peso com sucesso, você precisa gastar mais calorias do que absorver.
As principais contra-indicações ao uso do trigo sarraceno estão diretamente relacionadas às mono dietas, quando apenas este produto está presente na dieta. Em outros casos, as proibições são apenas intolerância e indigestão individuais, acompanhadas de fezes soltas.
- É impossível aplicar uma mono-dieta, o principal componente da dieta em que o trigo sarraceno deve ser:
- úlcera gastrointestinal;
- diabetes mellitus;
- carregando uma criança e amamentando;
- insuficiência renal;
- problemas com o sistema endócrino.
Quando é melhor comer trigo sarraceno - de manhã ou à noite
O mingau de trigo sarraceno, como todos os outros alimentos, é melhor absorvido pela manhã. Assim, de manhã, você pode comer uma quantidade maior de produto e, à noite, escolher outros produtos ou reduzir a quantidade de cereais ao mínimo.
Em uma refeição, recomenda-se adicionar não mais do que um outro ingrediente ao trigo sarraceno. Por exemplo, de manhã, há trigo sarraceno com carne, no almoço com peixe, à noite com legumes. Além disso, não se esqueça de observar o regime temporário e a absorção suficiente de água limpa.
Você sabe Na perda de peso, os aromas podem ajudar. Por exemplo, o cheiro de maçãs, bananas e hortelã-pimenta ativa no cérebro as áreas responsáveis pela sensação de saciedade.
Uma dieta para perda de peso, envolvendo a introdução de trigo sarraceno na dieta, ajuda não apenas a se livrar de quilos extras, mas também reduz o risco de deficiência de vitaminas. A vantagem deste cereal é que seu consumo é permitido até para o jantar. O principal é observar a dieta temporária e calcular cuidadosamente o KBZhU.