Os benefícios das cabaças são conhecidos há muito tempo. Este é um produto saboroso e rico em compostos vitamínicos e minerais que é amado não apenas pelos adultos, mas também pelas crianças. Sobre quais propriedades úteis e se existem prejudiciais, sobre os recursos de uso de uma dieta para perda de peso, sobre a descrição e características gerais, sobre contra-indicações e as regras para escolher uma melancia madura e de alta qualidade serão discutidas neste artigo.
Descrição e características da melancia
A familiaridade com o principal objetivo deste artigo deve começar com uma revisão de sua composição química e teor calórico, o que ajudará a entender melhor qual é o benefício ou dano.
Composição quimica
Os indicadores químicos da fruta melancia são reduzidos a três principais. Assim, 100 g do produto contém 0,6 g de proteínas, 0,1 g de gordura, 5,8 g de carboidratos.Além dessas características, a composição química é descrita pelas vitaminas: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H e PP; minerais: potássio, cálcio, magnésio, ferro, fósforo e sódio. A maior parte da massa fetal é ocupada por fibra e água.
Importante! Qualquer dieta de melancia pode ser usada no máximo cinco dias seguidos. Caso contrário, o efeito alcançado pode ser perdido ou até pontuado acima dos indicadores iniciais. Também é recomendável que você consulte seu médico sobre a possibilidade de usar esse sistema de perda de peso à base de melancia.
Calorias de melancia
Se falamos sobre quantas calorias há em uma melancia, então para cada 100 g do produto, existem cerca de 23 a 25 kcal, dependendo da doçura da baga.
Propriedades da melancia
Devido a uma variedade tão rica de compostos vitamínicos e minerais, as melancias têm um alto grau de utilidade, mas também há uma desvantagem que pode ser prejudicial.
Benefício
Respondendo à pergunta de quão útil esse tipo de cultura de melão, um grande número de propriedades positivas inegáveis deve ser observado.
- Estes incluem:
- fortalecimento geral do sistema imunológico e sua saturação com compostos nutricionais;
- normalização de processos metabólicos;
- melhora da digestão;
- ajuda a eliminar toxinas e toxinas;
- rico em ácido fólico, necessário para o pleno e saudável funcionamento do sistema geniturinário;
- normalização do trato gastrointestinal;
- limpeza dos rins, canais urinários, bílis e fígado;
- a presença de frutose faz da melancia um excelente produto para pacientes com diabetes;
- ajuda a baixar o colesterol no sangue;
- melhora o processo de regeneração das células sanguíneas;
- tem um efeito fortalecedor nas paredes dos vasos sanguíneos e no trabalho integrado do sistema cardiovascular;
- é possível usar a perda de peso na dieta, pois o produto ajuda a normalizar e estabilizar o peso;
- promove a produção de hormônios da felicidade, reduzindo o estresse e a tensão.
Possível dano
- Além dos inegáveis efeitos benéficos para o corpo, as bagas de melancia apresentam vários perigos, resumidos na lista a seguir:
- a estrutura dos frutos dessa cultura de melão é predisposta à absorção ativa de nitratos, que, em altas concentrações, são perigosos para a saúde;
- o alto teor de açúcar torna impossível para os diabéticos consumi-los em proporções descontroladas (uma ou duas fatias são permitidas, mas o abuso pode levar a sérias conseqüências);
- com doenças renais, essa baga também é inaceitável, porque causa um forte efeito diurético e a lixiviação ativa de areia e pedras, o que só pode exacerbar os problemas;
- com intolerância individual, a melancia pode causar uma reação alérgica.
Características do uso de melancia na perda de peso
Além da restauração e manutenção geral da saúde e da capacidade de trabalho do corpo humano, as melancias também podem ser usadas como uma boa maneira de perder peso. As opções de dieta para esta cabaça são apresentadas mais adiante neste artigo.
1 opção de dieta
Com esta dieta, você perderá peso com bastante eficiência, mas seu corpo não passará fome, pois você fará cinco refeições para melhorar a digestão.
Esta opção de dieta inclui:
- Café da manhã: café ou chá sem açúcar, três porções de abacaxi.
- Lanche: uma melancia média.
- Almoço: salada de tomate, cenoura ralada e cebola verde. Filé de peixe grelhado. Melancia
- Lanche: uma melancia média.
- Jantar: sopa de legumes, peito de frango grelhado. Melancia
Importante! Uma dieta para obter um resultado completo pode não ser suficiente. Portanto, para enfatizar sua silhueta, você deve praticar esportes diariamente e beber pelo menos 8 copos de água por dia.
Um pré-requisito para uma dieta bem-sucedida é que você não coma ovos, cereais, laticínios, açúcar ou alimentos gordurosos. Para fazer a diferença na dieta, você pode alternar peixe com carne magra de peru ou coelho, frutas e legumes também podem ser alterados. Depois de comer, você não pode ir para a cama, para que os processos metabólicos prossigam nas condições mais eficazes.
Opção de dieta 2
Na segunda versão, chamamos a atenção para um conjunto totalmente desenvolvido de menus de dieta de melancia para dias e refeições.
Segunda-feira
Café da manhã:
- uma xícara de café ou chicória com adoçante;
- 2 pedaços de biscoitos;
- iogurte natural ou com sabor, baixo teor de gordura e sem açúcar.
Lanche: melancia.
Almoço:
- filé de carne grelhado;
- um prato de brócolis cozido, embora possa ser substituído por outro vegetal;
- iogurte natural ou com sabor, baixo teor de gordura e sem açúcar.
Lanche: melancia.
Jantar:
- filete grelhado de sal ou pescada europeia;
- prato com alcachofras fritas com alho;
- iogurte natural ou com sabor, baixo teor de gordura e sem açúcar.
Você sabe Polpa de melancia é 92% de água. Portanto, respondendo à questão de saber se contribui para saciar a sede, pode-se responder com segurança que este é um maravilhoso agente refrescante que pode saturar o corpo com umidade duas vezes mais que um copo de água comum. Além disso, devido à presença de sais de cálcio, magnésio, sódio e potássio, as bagas de melancia ajudam a manter níveis ideais de umidade no corpo e a reduzir a probabilidade de desidratação.
Terça-feira
Café da manhã:
- café com leite desnatado sem açúcar;
- 1 torrada integral com queijo light.
Lanche: melancia.
Almoço:
- 1 prato de couve-flor ou outros legumes cozidos;
- 2 coxas de frango assadas ou peito frito;
- iogurte natural ou com sabor, baixo teor de gordura e sem açúcar.
Lanche: melancia.
Jantar:
- sopa de legumes;
- 1 fatia grande de peixe assado com limão;
- iogurte natural ou aromatizado, sem açúcar e aromas.
Você sabe A casca da baga da melancia também é comestível e possui um alto teor de vitaminas, minerais e oligoelementos saudáveis. Na China, as cascas de melancia são fritas ou cozidas, bem como marinadas e grelhadas. Um lanche leve no Oriente Médio é considerado levemente seco e frito em uma panela seca de sementes de melão.
Quarta-feira
Café da manhã:
- café com leite desnatado ou sem açúcar;
- 1 torrada integral;
- 2 fatias de peru ou 2 rodelas de presunto.
Lanche: polpa de melancia.
Almoço:
- lulas fritas ou uma fatia de peixe;
- cogumelos grelhados com alho e salsa ou salada de legumes;
- iogurte natural ou aromatizado, sem açúcar e aromas.
Lanche: polpa de melancia.
Jantar:
- 1 filete de peru grelhado;
- 1 salada de tomate, cebola, aspargo e pepino;
- iogurte natural ou sem açúcar, aromatizado.
Importante! O comércio de melancia na estrada é oficialmente proibido. Cabaças têm apenas algumas horas para absorver os metais pesados contidos nos escapamentos de carros. Portanto, não compre melancias em colapso na estrada.
Quinta-feira
Café da manhã:
- café com leite desnatado ou sem açúcar;
- 2 torradas de pão integral com queijo light.
Lanche: polpa de melancia.
Almoço:
- 1 bife ou carne grelhada;
- 1 xícara de arroz integral cozido;
- iogurte natural ou com sabor sem gordura e sem açúcar.
Lanche: polpa de melancia.
Jantar:
- purê de legumes;
- ovos mexidos recheados com aspargos ou espinafres;
- iogurte natural ou sem açúcar, aromatizado.
Sexta-feira
Café da manhã:
- café com leite desnatado ou sem açúcar;
- 1 torrada integral;
- 1 fatia de salsicha de peru ou presunto.
Lanche: polpa de melancia.
Almoço:
- 1 peito de frango grelhado;
- 1 tigela de abobrinha e / ou purê de cenoura;
- iogurte natural ou com sabor, baixo teor de gordura e sem açúcar.
Lanche: polpa de melancia.
Jantar:
- um prato de alho-poró amassado com uma pequena quantidade de queijo listrado;
- uma fatia de pescada frita com alho, salsa e especiarias;
- iogurte natural ou com sabor, baixo teor de gordura e sem açúcar.
Sábado
Café da manhã:
- café com leite desnatado e sem açúcar;
- 2 biscoitos.
Lanche: polpa de melancia.
Almoço:
- 1 lata de atum;
- salada de legumes frescos;
- iogurte natural ou sem açúcar, aromatizado.
Lanche: polpa de melancia.
Jantar:
- salada de alface, tomate, cebola e aspargos;
- várias fatias de peru cozido;
- 150 g de queijo Burgos.
Domingo
Café da manhã:
- café com leite desnatado e sem açúcar;
- fatia de pão integral com queijo light.
Lanche: polpa de melancia.
Almoço:
- 2 fatias de pescada cozida ou frita;
- prato de salada: tomate, alface, cebola e cenoura;
- duas colheres de sopa de grão de bico cozido;
- iogurte natural ou sem açúcar, aromatizado.
Lanche: polpa de melancia.
Jantar:
- Omelete francesa com dois ovos recheados com aspargos;
- 1 fatia de pão;
- iogurte natural com baixo teor de gordura ou açúcar.
Durante esta opção de dieta, também é recomendável consumir uma grande quantidade de água na faixa de 2-2,5 litros por dia.
Posso comer melancia à noite com perda de peso?
Teoricamente, o uso de melancias após as 18h é permitido, porque suas propriedades úteis não dependem da hora do dia. O lado negativo aqui é mais provável que seja inconveniente, porque se você comer uma baga de melancia à noite, depois do processamento, o líquido será solicitado do lado de fora, o que não contribuirá para um som e um sono completo. Dependendo do volume de polpa de melancia consumida, você pode ir ao banheiro mais de uma vez, mas várias vezes por noite. Se você se sentir confortável com esse inconveniente, poderá comer melancias com segurança em sua dieta noturna.
Contra-indicações para o uso de melancia
Além das propriedades úteis e prejudiciais, uma imagem completa do produto ajuda a fazer uma lista de contra-indicações para o uso.
Não é recomendável usar melancias nos seguintes casos:
- intolerância individual e alergia;
- com doença do adenoma da próstata;
- com malformações congênitas do sistema urinário;
- na presença de pedras nos rins;
- com colite;
- com diarréia ou disbiose;
- com aterosclerose.
Como escolher uma melancia madura
Não faz diferença se você compra melancia em um supermercado, em um mercado ou mesmo em um beduíno no deserto. Em todos os casos, é necessário conhecer certas regras para escolher um representante maduro, fresco e de alta qualidade dos melões, para não apenas prejudicar seu corpo, mas também ter um efeito positivo sobre ele.
As recomendações para escolher a melancia perfeita estão listadas:
- o feto não deve ter danos visíveis à pele, como arranhões, rachaduras, buracos ou cortes;
- a cor da pele deve ser monofônica, mas por um lado, onde a superfície da baga está em contato com o solo, a cor da pele deve ser amarela, o que indicará sua maturação;
- a melhor época para comprar melancia é de agosto a setembro;
- você deve escolher uma fruta de tamanho médio, pois em bagas grandes, provavelmente, o indicador de nitrato permitido é excedido;
- ao tocar na casca, o feto não deve tocar, pois isso será um sinal de sua imaturidade;
- a cauda deve estar seca;
- a melancia não pode cheirar grama fresca se estiver madura;
- É recomendável fazer uma compra pela manhã, porque à noite as melancias murcham no calor do verão (a regra é para quem faz uma compra no mercado).
- se possível, coloque a melancia na água; se estiver madura, ela aparecerá.
Guiado pelas informações fornecidas neste artigo, você pode escolher e usar corretamente uma das frutas mais deliciosas, chamadas melancia, com benefício. E para aqueles que se perguntaram quanta melancia há para perder peso, foram dadas duas opções de dieta que ajudarão a lidar com as tarefas de equilibrar o peso.
