Perder peso requer uma abordagem integrada. Uma das atividades importantes é a introdução de produtos para queima de gordura em sua dieta, como, por exemplo, gengibre. Leia mais sobre as propriedades desta planta, bem como as regras para preparar alimentos e bebidas dietéticos, abaixo.
Propriedades curativas, a eficácia da raiz de gengibre para acelerar o metabolismo e a perda de peso
A raiz do gengibre inclui óleos essenciais, ácidos essenciais, além de várias vitaminas e minerais que estimulam o metabolismo, enriquecendo ao mesmo tempo o corpo com os elementos necessários para estabilizar os processos de regeneração no nível celular. Devido ao aprimoramento da função enzimática do trato gastrointestinal a remoção do excesso de líquido e escória é acelerada naturalmente. Além disso, o produto em questão tem um efeito tônico nos músculos lisos, o que alivia a dor durante o esforço físico.
Você sabe Existem vários aromas, inspirados pelos quais o cérebro humano recebe um sinal de saciedade, o que pode ser uma boa ajuda para perder peso. Estes incluem aromas de banana, menta e maçã.
Os fitonutrientes contidos no gengibre contribuem para o afinamento do sangue, aceleram sua circulação - por esse motivo, a temperatura dentro do corpo aumenta. Devido a esse efeito, a quebra de proteínas, carboidratos e colesterol é muito mais rápida.
- Além do acima, ao usar os produtos em questão, existem:
- melhorar o desempenho do músculo cardíaco;
- diminuição do inchaço;
- aceleração da remoção da bílis;
- regulação do sistema endócrino, importante para estabilizar o ciclo menstrual em mulheres com perda de peso;
- aumentar as funções de proteção do corpo;
- melhorar a condição da pele;
- regulação do sistema nervoso central;
- restauração do balanço eletrolítico;
- diminuição do apetite.
É possível perder peso com uma dieta de gengibre
A dieta do gengibre só produz resultados positivos quando combinada à atividade física e à exclusão completa de pratos gordurosos, salgados, condimentados e doces. Ao compilar sua dieta, você precisa dar preferência a produtos ricos em proteínas e carboidratos longos.
Receitas comprovadas da raiz de gengibre para perda de peso
Para perder peso com uma dieta com gengibre, você deve primeiro escolher a receita mais atraente que você irá gostar. Abaixo estão as variações de receitas mais eficazes que já foram verificadas por outros usuários e coletaram o maior número de críticas positivas.
Com limão, mel e canela
250 ml20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Ferva água, despeje temperos, deixe por 10 minutos.
- Esprema o suco de limão em um líquido resfriado a + 30 ° C e adicione um pequeno pedaço de raspas.
- Coloque uma colher de mel em uma bebida e mexa bem.
Com laranja e mel
250 ml20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Ferva o líquido, despeje tempero nele, esprema o suco da laranja, coloque uma fatia de raspas.
- Arrefecer a bebida a + 30 ° C, adicionar mel, mexer.
Importante! Nas receitas que envolvem o uso de mel, o líquido deve primeiro ser resfriado a + 30 ° C. Caso contrário, todas as substâncias benéficas contidas nele começarão a entrar em colapso.
Com mirtilos
250 ml20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Ferva o líquido, mergulhe gengibre ralado e mirtilos nele. Insista 10 minutos em um vaso fechado.
- Arrefecer a bebida a + 30 ° C, adicionar mel, mexer. Guarde na geladeira.
Com hortelã
250 ml20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Mergulhe os ingredientes em líquido fervente, desligue o fogo imediatamente.
- Insista 10 minutos e você pode beber.
Com rosa selvagem
6 250 ml 2-3 horas
Valor nutricional por 100 g:
- O ingrediente principal é cortado em círculos. Coloque junto com a rosa selvagem em água fervente. Insista 2 horas.
- Adicione mel à bebida resfriada. Guarde na geladeira.
Você sabe Os homens perdem peso 2 vezes mais rápido que as mulheres, e os hormônios são os culpados. As reações metabólicas das mulheres controlam os hormônios envolvidos na preparação do corpo para a gravidez; portanto, quando o corpo perde calorias, todos os alimentos são inicialmente transformados em gordura subcutânea, que é armazenada como reserva para alimentar o embrião.
Com cinzas da montanha
5 a 250 ml 2 horas
Valor nutricional por 100 g:
- Em água fervente, mergulhe as cinzas das montanhas e o gengibre picado (você pode cortar ou esfregar).
- Insista líquido por 2 horas. Guarde na geladeira.
Com maçã
6 250 ml 25 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Em água fervente, adicione matérias-primas em fatias.
- Insista 10 minutos. Guarde na geladeira.
Com açafrão e canela
6 250 ml 25 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Despeje água fervente sobre todos os ingredientes.
- Insista em um vaso fechado por 20 minutos. Guarde o chá esfriado na geladeira.
Com cardamomo e hortelã
250 ml20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Ferva a água. Mergulhe todos os ingredientes nele.
- Insista 20 minutos e pode ser usado como pretendido.
Com pimenta vermelha
250 ml20 minutos
pimenta vermelha moída
na ponta de uma faca
Valor nutricional por 100 g:
- Especiarias despeje água fervente.
- Insista 20 minutos e pode ser usado conforme as instruções.
Com alho
8 a 250 ml 1 hora
Valor nutricional por 100 g:
- Ferva água, corte todos os ingredientes em círculos.
- Despeje matérias-primas com água, insista 1 hora, tensão.
Importante! Para interromper o cheiro de alho, depois de consumir a bebida, coma uma fatia de limão junto com as raspas.
Com sementes de cominho
250 ml20 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Coloque todas as especiarias em água fervente.
- Insista 20 minutos e consuma conforme as instruções.
Bebidas de dieta de gengibre queima de gordura
Para perder peso mais rapidamente, você pode usar receitas especiais cujos ingredientes estimulam a queima de gordura. A abordagem baseia-se no uso de produtos alimentares que aceleram a drenagem de fluidos e têm um efeito laxante suave.
Com pepino
8 a 250 ml 10 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Em um recipiente com água à temperatura ambiente, gengibre com um descascador de legumes.
- Corte o pepino e o limão em círculos e também adicione ao líquido. Coloque na geladeira.
Com rabanete
8 a 250 ml 10 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Corte em água fria com um descascador de legumes ou rale os dois produtos.
- Retire o líquido da geladeira. Você pode começar a usar o produto final após 3 horas.
Com kefir
250 ml 10 minutos
kefir (sem gordura ou 1%)
250 ml
Valor nutricional por 100 g:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata e beba imediatamente.
Importante! As bebidas à base de kefir não podem ser armazenadas — eles precisam ser consumidos imediatamente após o cozimento.
Café Gengibre
2 250 ml a cada 20 minutos
grãos de café torrados
2 colheres de sopa. eu
raspas de laranja secas
1 colher de chá
Valor nutricional por 100 g:
- Moa o feijão em um moedor de café, corte o gengibre em pratos finos.
- Todos os ingredientes, exceto café, coloque em uma panela, despeje água fervente, deixe ferver por 3-5 minutos. em fogo baixo.
- Adicione o café, ferva mais 2 minutos.
- Coe o líquido, adicione o açúcar.
Batido com gengibre, pepino e kefir
250 ml 10 minutos
kefir com pouca gordura ou 1%
250 ml
gengibre
coluna pequena de cerca de 1 cm
Valor nutricional por 100 g:
- Corte o pepino com gengibre em fatias, para que seja conveniente batê-las com um liquidificador.
- Despeje os legumes em uma tigela liquidificador, despeje o kefir, bata até ficar homogêneo.
Smoothie de mel com limão
8 a 250 ml 5 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Coloque todos os ingredientes em uma tigela, depois de picar um limão com gengibre, bata até ficar homogêneo.
- Misture a mistura resultante com água levemente morna (aproximadamente + 30 ° C). Agite bem.
Água de gengibre
6 x 250 ml 15 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Ferva a água, adicione o gengibre ralado. Ferva por 5 minutos, retire do fogo.
- Esprema o suco de limão no líquido. Guarde na geladeira.
Óleo de gengibre
1 L 1 hora
Valor nutricional por 100 g:
- Coloque o óleo em uma tigela refratária, adicione o gengibre ralado.
- Sustentar em uma temperatura de 70 ° C em um forno por uma hora.
- Após o resfriamento, coe o óleo em uma garrafa de vidro limpa. Guarde na prateleira da porta da geladeira.
- Adicione 1 colher de chá. manteiga terminada no chá de manhã ou à noite. Você também pode adicionar este produto a qualquer louça sem restrições de dosagem.
Raiz de gengibre em conserva: como cozinhar em casa
250 g9 horas
Valor nutricional por 100 g:
- Descasque o ingrediente principal, rale bem com sal, coloque em uma panela, tampe e deixe por 8 horas.
- Lave as matérias-primas em água corrente. Corte em fatias finas.
- Mergulhe as placas de gengibre em água fervente e cozinhe por 5 minutos.
- Coloque os produtos em uma peneira, levemente salgada.
- Misture o vinagre com o açúcar, deixe ferver e retire imediatamente do fogão.
- Despeje a marinada com matérias-primas, legal. Reorganize na geladeira. Após 48 horas, o produto está pronto para o consumo.
Dieta da raiz de gengibre
Além das bebidas, do gengibre é possível preparar pratos dietéticos diferenciados por um sabor e aroma especiais, além de contribuir para a perda acelerada de peso. Bebidas e pratos podem ser combinados entre si, por exemplo, de manhã com o estômago vazio, bebendo um copo de líquido e no almoço, comendo um lanche ou sobremesa com o tempero oriental em questão.
Pétalas de maçã de gengibre
500 g9 horas
Valor nutricional por 100 g:
- Descasque o ingrediente principal, rale bem com sal, coloque em uma panela, tampe e deixe por 8 horas.
- Lave as matérias-primas em água corrente. Corte em fatias finas.
- Mergulhe as placas de gengibre em água fervente e cozinhe por 5 minutos.
- Descarte as matérias-primas em uma peneira, levemente salgada.
- Misture o vinagre com o açúcar, deixe ferver e retire imediatamente do fogão.
- Adicione as maçãs ao gengibre, picadas com pétalas, despeje a marinada sobre ele.
- Após o resfriamento, deixe por 48 horas na geladeira. Você pode comer dessa maneira ou adicionar a saladas.
Sorvete de gengibre
420 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Bata as gemas com açúcar em uma espuma grossa e uniforme.
- Ferva o gengibre picado no leite por 5 minutos.
- Despeje delicadamente o leite resfriado na espuma da gema, mexendo sempre.
- Bata a massa com um liquidificador.
- Despeje em moldes e congele.
Salada de legumes com gengibre
115 minutos
pimenta do reino
na ponta de uma faca
Valor nutricional por 100 g:
- Corte todos os legumes, coloque-os em um recipiente separado, polvilhe com sal, misture. Mergulhe em um banho de vapor por 10 minutos.
- Coloque temperos, alho, molho de soja e óleo em uma tigela. Bata tudo até ficar homogêneo.
- Despeje a salada preparada com molho e sirva.
Você sabe O sono normal contribui para a perda de peso: é importante dormir o suficiente se você quiser perder alguns quilos a mais.
Repolho Estufado com Gengibre
1530 minutos
Valor nutricional por 100 g:
- Pique a cebola e o gengibre, frite em óleo.
- Pique o repolho em tiras de macarrão, rale as cenouras, corte o tomate em cubos.
- Adicione os legumes à mistura de cebola e gengibre. Sal, adicione o manjericão, misture.
- Cozinhe em fogo brando por 30 minutos.
Regras para cozinhar, preparar, usar
Para revelar completamente a propriedade do gengibre para aumentar a taxa metabólica e melhorar sua saúde, você deve seguir rigorosamente as regras relativas ao uso deste produto na dieta:
- Beber com base no elemento vegetal em questão com água deve ser consumido ao longo do dia em uma quantidade de pelo menos 750 ml, com base em kefir - 1-2 vezes ao dia, não excedendo uma dose de 500 ml, com adição de café - 1 vez por dia (250 ml) ou dividi-lo em vários truques.
- Plantas frescas e secas podem ser preparadas com água fervente ou fervidas por até 10 minutos. Você também pode simplesmente adicionar raízes frescas cortadas em água fria.
- A dose diária de gengibre em si não deve exceder 10 g, portanto, siga claramente as receitas.
- Nos pratos, o gengibre pode ser adicionado na forma seca e fresca. O óleo de gengibre é bom para temperar saladas. Mas se você o compra em uma loja, para consumo interno, você precisa apenas de extratos vegetais e para uso externo - óleos essenciais.
Contra-indicações
O produto em questão não é igualmente útil para todos.
- Antes de usá-lo, você precisa se certificar de que não possui as seguintes contra-indicações:
- distúrbios no trato digestivo, acompanhados por aumento da acidez, distúrbios destrutivos da estrutura das membranas mucosas;
- insuficiência cardíaca e renal;
- neurose
- hipertensão
- alergia à própria matéria-prima e aos produtos a ela relacionados;
- período de lactação;
- má coagulação sanguínea;
- febre.
Deve-se tomar cuidado no uso deste produto para mulheres grávidas. No terceiro trimestre, deve ser completamente abandonado. Se a dose for excedida, podem ocorrer distúrbios na forma de diarréia, vômito, náusea, tontura e aumento da irritabilidade.
Bebidas e pratos de gengibre com a adição deste material vegetal são usados para ajudar o corpo a perder peso durante períodos de estresse intenso e a transição para uma nutrição adequada. Esta é uma ferramenta eficaz para desencadear reações metabólicas no trato digestivo, bem como remover o excesso de líquido. O principal é levar em consideração as características do seu próprio corpo antes de usá-lo e garantir que não haja contra-indicações ao seu consumo.
