O trigo sarraceno é considerado um dos produtos mais úteis e valiosos. Sua singularidade reside no fato de ser muito gratificante, mas ao mesmo tempo dietético, satura rapidamente o corpo, purifica-o de toxinas e toxinas e não permite a adição de quilos extras. Graças a essas propriedades, o produto descrito é frequentemente usado em dias de jejum. Aprenda a usar efetivamente o trigo sarraceno nos dias de descarga e com o que combiná-lo de maneira ideal - descubra no artigo.
Propriedades do trigo sarraceno para o nosso corpo
O trigo sarraceno é um produto nutritivo e dietético, cuja composição é representada por uma enorme variedade de substâncias biológicas ativas, elementos micro e macro, aminoácidos, fibra alimentar, fibra. O consumo regular do produto tem um efeito positivo em todos os sistemas do corpo humano.
Esta composição multifacetada faz do trigo mourisco um dos produtos mais eficazes, seguros e valiosos para perda e perda de peso.
- Além disso, ela:
- limpa, restaura o funcionamento do intestino e todo o sistema digestivo;
- melhora a condição da epiderme, cabelo e unhas;
- aumenta as funções protetoras do corpo, ajuda a combater vírus e infecções;
- estimula a formação de sangue;
- satisfaz perfeitamente a fome;
- ativa a atividade cerebral.
Você sabe A concentração de substâncias biológicas ativas e componentes minerais no trigo sarraceno em 2–3 vezes maior que em outros tipos de cereais. É por isso que o produto descrito é usado com mais frequência no menu para perda de peso.
Qual é o dia de jejum útil no trigo sarraceno
Como observado acima, o trigo sarraceno é um produto bastante nutritivo e satisfatório, que rapidamente satura o corpo e satisfaz a fome por um longo tempo. É por isso que é usado com mais frequência durante dias de jejum. Ele contém um grande número de componentes úteis e vitais para o corpo, o que significa que, ao descarregar, uma pessoa não experimentará uma deficiência de minerais e vitaminas.Garupa ajuda a normalizar o trato digestivo, acelera os processos metabólicos, limpa o intestino, normaliza o fígado e os rins, o que contribui para a perda de peso eficaz e, o mais importante, segura. O consumo de mingau torna possível não só saturar o corpo e satisfazer a fome, mas também dar energia, vitalidade.
Os dias regulares de jejum de trigo sarraceno permitem que você se livrar de quilos extras, além de impedir sua coleta no futuro. Devido ao fato de todos os órgãos serem limpos, substâncias valiosas dos produtos começam a ser melhor absorvidas, o que “implica” uma melhoria significativa nas condições gerais de uma pessoa.
- A descarga de trigo sarraceno é perfeita para quem deseja:
- perder quilos extras;
- mantenha seu peso normal, especialmente após as tabelas de feriados;
- melhore sua aparência;
- limpar o corpo e estabilizar o peso;
- melhorar a saúde geral.
Tipos de trigo sarraceno para consumo em um dia de descarregamento
Para que o dia de jejum com trigo sarraceno seja o mais eficiente e produtivo possível, você precisa escolher o tipo de cereal corretamente. Hoje, nas lojas, você pode encontrar trigo sarraceno verde ou marrom frito, na forma de uma semente, grumos perfurados ou Smolensk. O que é melhor usar para perder peso - descubra mais.
Core
O grão é trigo sarraceno apresentado na forma de grãos integrais.
Hoje, nas prateleiras das lojas, você encontra três tipos de produtos:
- cru - tem uma cor verde natural;
- frito - fácil de distinguir pela cor marrom;
- cozido no vapor - tem uma cor marrom suave.
O núcleo é dividido em três variedades, enquanto apenas uma é considerada a mais alta qualidade e útil. Especialistas aconselham a compra de um produto da primeira série. Como matéria-prima para um dia de jejum, use kernel verde, que não foi submetido a tratamento térmico e reteve todas as substâncias valiosas.
Se, devido ao sabor específico, for difícil comer um produto verde, é permitido o uso do marrom tradicional. Mas, ao mesmo tempo, você precisa escolher cereais com a tonalidade mais clara possível, porque quanto mais clara a cor, menos frita.
Concluído
O trigo mourisco é um grão de trigo mourisco cortado em pequenas partes. É obtido a partir de grãos de cereais não cozidos no vapor, separando o miolo das membranas dos frutos. Ao mesmo tempo, o prodel é considerado um produto ecológico e limpo, pois, devido à sua alta despretensão, vários tipos de pesticidas ou fertilizantes não são utilizados em seu cultivo.A composição multifacetada e as propriedades equilibradas tornam possível usá-lo como uma fonte completa de substâncias minerais e vitaminas. Prodel não causa alergias, é praticamente desprovido de contra-indicações, pode ser usado na dieta e no menu infantil.
Grumos de Smolensk
Outro tipo de trigo sarraceno são os cereais Smolensk, que são pequenas partículas de grãos de trigo sarraceno que sofreram o processamento mais sério em pedras de moinho. De fato, apenas o meio branco permanece no centro de um produto desse tipo. Tais matérias-primas são perfeitamente absorvidas, bem adequadas para a preparação de cereais líquidos viscosos, caçarolas.
Você sabe O trigo sarraceno contém substâncias lipotrópicas únicas que protegem o fígado da degeneração, incluindo o desenvolvimento de cirrose, melhoram o funcionamento do sistema cardiovascular e do pâncreas.
Faz um mingau muito macio, arejado e “descido”, que é amado por crianças pequenas. Esse tipo de produto também pode ser adequado para descarregar; no entanto, nesse caso, deve-se dar preferência a cereais de qualidade superior.
Verde
Especialistas concordam que o mais útil para perda de peso e limpeza do corpo é o trigo sarraceno verde, que não é submetido a tratamento térmico, tem uma cor esverdeada delicada e um sabor agradável que lembra uma avelã. Tais matérias-primas preservam todos os componentes úteis e valiosos.
É rico em:
- potássio, fósforo, ferro, magnésio, zinco, cálcio;
- vitaminas B2, B3, B6, B9, C, E;
- ácido cítrico e málico;
- aminoácidos;
- flavonóides;
- fibra.
Graças ao sabor original, o trigo sarraceno verde pode ser consumido sem problemas, sem sal e óleo. Acelera os processos metabólicos, devido aos quais uma pessoa começa a perder quilos extras. Além disso, satisfaz a fome, dá força e vitalidade, mantém a eficiência, não deprime o humor. É importante lembrar que, quando usado nos dias de descarga, o mingau não pode ser cozido e submetido a qualquer tratamento térmico, uma vez que a parte predominante de substâncias valiosas é destruída.
Como passar um dia de jejum com trigo sarraceno
Para maximizar os benefícios de um dia de jejum, é necessário não apenas escolher o tipo certo de trigo sarraceno, mas também observar várias regras importantes ao prepará-lo e usá-lo. Antes de tudo, deve-se lembrar que é impossível administrar o produto a qualquer tratamento térmico.Você precisa comer cereais o dia inteiro em pequenas porções, evitando comer demais. Além disso, os pré-requisitos para uma limpeza eficaz são o uso de uma quantidade suficiente de líquido: água pura e pura, infusões de ervas, chá verde.
No trigo mourisco e no kefir
A simbiose do trigo sarraceno com o kefir pode ser chamada talvez a mais ideal. Os benefícios de consumir esses produtos são ilimitados. Como o trigo sarraceno, o kefir satura rapidamente o corpo, satisfaz perfeitamente a fome, acelera os processos metabólicos, melhora a digestão, alivia a constipação e normaliza o resto da noite.
Importante! A aceleração dos efeitos positivos do kefir e trigo sarraceno no peso permite o uso de água limpa sem gás. A água pode ser substituída por chás de ervas sem o uso de açúcar granulado. Se você sentir muita fome, poderá comer uma maçã.
Para o dia de descarga em kefir e mingau, você pode perder até 1,5 kg, mas sujeito a certas regras importantes. Antes de tudo, é recomendável comprar um produto lácteo com baixo teor de gordura - 1%. Durante o dia, é permitido beber no máximo 1,5 litro da bebida.
Você também precisa preparar adequadamente os cereais:
- trigo sarraceno na quantidade de 1 xícara da noite despeje 2 xícaras de água fervente;
- deixe durante a noite, divida pela manhã em 4-6 recepções;
- Não salgue o mingau e não adicione óleo a ele.
De manhã, com o estômago vazio, você deve beber 2 xícaras de água limpa e após 20 a 30 minutos começar a comer trigo sarraceno com kefir. Você pode alternar a recepção de produtos. Os especialistas aconselham a consumir a última porção de comida 3 horas antes de dormir.
Trigo sarraceno e leite
Para aqueles que amam e toleram o leite fresco, os especialistas recomendam um método de limpeza do corpo através do uso de trigo sarraceno e leite. É necessário prestar atenção ao fato de que o leite deve ter um teor mínimo de gordura ou sem gordura, caso contrário, o significado dessa perda de peso será perdido.
Existem duas opções para esta dieta de um dia:
- Opção um. 200 g de cereal deve ser preenchido com 400 ml de leite quente, insista mingau. Durante o dia, use o prato em pequenas doses e no momento em que houver uma sensação de fome. É proibido comer 3 horas antes de dormir.
- A segunda opção Em tal situação, recomenda-se comer da mesma maneira que no dia de jejum habitual com trigo sarraceno, somente nos intervalos entre as refeições é permitido beber um pouco de leite, mas não mais que 200-250 ml por dia.
Trigo sarraceno e queijo cottage
Uma excelente opção é o dia da descarga, durante o qual é permitido levar mingau de trigo sarraceno e queijo cottage com baixo teor de gordura em um volume não superior a 400 g.O produto de coalhada pode ser combinado com cereais ou comer nos intervalos entre o trigo sarraceno.
Não é permitido adicionar creme de leite ou creme à coalhada. Se for difícil usar um produto "puro", você pode misturá-lo com uma pequena quantidade de iogurte com baixo teor de gordura, ervas ou alho. Esse cardápio compensa perfeitamente a falta de proteína no corpo, dá uma sensação de saciedade, normaliza o funcionamento do intestino.
No trigo mourisco e nas maçãs
Uma das opções para um dia de jejum é usar trigo sarraceno e maçãs verdes durante o dia:
- 3 frutas de tamanho médio e aproximadamente a mesma quantidade de cereal devem ser consumidas ao longo do dia;
- se possível, não coma maçãs e trigo sarraceno juntos, as refeições devem ser alternadas, divididas em partes iguais;
- a última vez que você pode comer até as sete da noite;
- é recomendável beber água pura ou chá verde durante todo o dia.
Essa descarga nas maçãs permite que você não sinta sensações desconfortáveis e não causa desejo de comer algo prejudicial.
Trigo mourisco e frutas
Em vez de maçãs, os especialistas aconselham o uso de frutas cítricas, por exemplo, toranja, ao descarregar maçãs. Entre as refeições, um pedaço de fruta deve ser consumido, mas não mais do que uma fruta inteira por dia. Se o sabor da toranja for muito amargo, é permitido substituí-lo por frutas secas, como damascos ou ameixas secas.
Importante! É impossível usar maçãs de variedades doces durante uma dieta única.
Até um punhado de frutas secas pode ser consumido por dia. Mingau de trigo sarraceno também pode ser misturado com fatias de peras, abacaxi, kiwi, damasco. Bagas: framboesas, cerejas, groselhas, morangos têm um excelente resultado. No entanto, você deve saber que a dose diária total de frutas não deve ser superior a 500 g.
Trigo mourisco e legumes
Muitos organizam dias de jejum com trigo sarraceno e legumes, enquanto os últimos preferem pepinos, tomates, couve, cenoura e beterraba. A quantidade máxima permitida de vegetais por dia não deve exceder 400 g, enquanto ao mesmo tempo é permitido comer cerca de 150 g.Os vegetais podem comer com mingau ou alternativo. Você pode usar produtos cozidos, assados ou frescos. E não se esqueça de beber água suficiente por dia - pelo menos 1,5 a 2 litros. Os especialistas aconselham a fazer uma salada de legumes, tempere-a com uma pequena quantidade de suco de limão e coma com cereais.
Quantas vezes passar dias de jejum
Os dias de jejum, quando devidamente organizados, têm um benefício inegável no corpo humano.
São eles:
- dê ao corpo uma sensação de leveza e vitalidade;
- permitir que o sistema digestivo relaxe e "reinicie";
- compensar a falta de componentes biológicos e minerais ativos;
- permitem que você perca quilos extras sem muito esforço;
- treinar força de vontade e ajudar a desenvolver o hábito de comer corretamente.
A descarga deve ser realizada com muito cuidado, embora seja imperativo levar em consideração todas as contra-indicações. No início, recomenda-se organizar o “primeiro” dia de jejum experimental e acompanhar as reações do corpo. Se não houve reações negativas, você pode organizar um menu semelhante 1-2 vezes por semana, mas não com mais frequência.
Importante! O teor calórico da dieta de descarga durante um dia não deve exceder 600–900 kcal.
Ao mesmo tempo, para que o descarregamento seja o mais eficaz possível, você precisa:
- durante o dia beba pelo menos 1,5 a 2 litros de líquido, em particular água parada, chá de ervas, chá verde;
- não se envolva em cargas de energia, porque neste momento o corpo deve descansar. São permitidas aulas de ioga, nadar na piscina, caminhar;
- em 2-3 dias antes do dia de jejum esperado, recuse alimentos muito gordurosos, salgados, defumados, doces, bolos;
- observe o intervalo entre as refeições em 2,5 a 3 horas;
- comer alimentos 2-3 horas antes de dormir, o mais tardar.
Sujeito a todas as regras acima para um dia dessa dieta, de acordo com as avaliações dos usuários, você pode perder de 0,7 a 2,5 kg, enquanto se sente alegre, ativo, sem sofrer uma fome dolorosa.
Contra-indicações
Os dias de jejum com trigo sarraceno praticamente não têm contra-indicações e são recomendados para a maioria das pessoas.
- Os especialistas não recomendam experimentar apenas a descarga de trigo sarraceno:
- pessoas com intolerância individual ao componente principal;
- mulheres durante a amamentação, pois o bebê pode não receber os componentes necessários para o crescimento normal;
- durante a gravidez;
- pessoas com doenças agudas do trato gastrointestinal, uma vez que uma dieta pode provocar uma exacerbação de doenças.
Em todos os outros casos, organizar mono-dietas com trigo sarraceno não é apenas prejudicial, mas também extremamente útil.O dia de descarga de trigo sarraceno é uma opção excelente, eficaz e segura para melhorar o corpo, melhorar a condição de todos os órgãos internos, limpar toxinas e toxinas, além de perder alguns. quilogramas.
Você sabe Pela composição dos aminoácidos, a proteína do trigo sarraceno é equiparada a produtos de origem animal e é considerada um substituto completo da carne crua. Nesse caso, o trigo sarraceno é muito mais rápido e fácil de digerir.
Essa dieta de um dia é praticamente desprovida de contra-indicações. O sabor entediante do mingau é considerado menos importante, embora também possa ser corrigido com a adição de outros produtos úteis ao ingrediente principal: frutas, legumes, queijo cottage.