Frutas pertencentes à família das abóboras são frequentemente usadas como parte das dietas para perda de peso. Esta família também inclui melões, como o melão. O melão é um produto dietético, é útil para perder peso e a que horas é melhor usá-lo para obter o máximo efeito positivo, leia abaixo.
Teor de calorias e composição química
100 g de melão fresco contém 33 kcal, o que representa:
- proteína - 0,6 g;
- gorduras - 0,3 g;
- carboidratos - 7,4 g.
Os 11,5 g restantes são:
- pectinas;
- fibra;
- ácidos orgânicos;
- cinzas.
- ácido fólico - 6 mcg;
- acetato de retinol - 0,4 mg;
- niacina - 0,4 mg;
- tiamina - 0,4 mg;
- riboflavina - 0,4;
- tocoferol - 0,1 mg.
- potássio - 118 mg;
- sódio - 32 mg;
- fósforo - 12-16 mg;
- magnésio - 12-16 mg;
- zinco - 90 mcg;
- cobre - 47 mcg;
- Manganês - 35 mcg;
- ferro
- iodo;
- cobalto.
Como o melão afeta a perda de peso
Graças aos antioxidantes, o melão promove a regeneração do corpo no nível celular e também permite remover toxinas do corpo. O alto conteúdo de carboidratos ajuda a restaurar o desperdício de energia e o equilíbrio eletrolítico de água do corpo com o aumento da atividade física e a redução do conteúdo calórico do menu, recusando alimentos açucarados.
Ao perder peso, o passo mais importante é limpar o corpo das toxinas, o que é facilitado pelas fibras e ácidos orgânicos das frutas. Com sua ajuda, a função intestinal normal é restaurada e os problemas com as fezes são eliminados.
Importante! Quando o melão é seco, seu conteúdo calórico aumenta para 344 kcal. Dessa forma, os produtos são melhor consumidos em quantidades muito pequenas como sobremesa.
Os benefícios do melão na perda de peso
Se necessário, para diminuir o peso, geralmente é excluído um grande número de produtos da dieta, devido aos quais a ingestão de nutrientes diminui e a excreção de líquidos do corpo aumenta. Se, no início, o corpo extrai energia quebrando proteínas e carboidratos, mais tarde começa o processo ativo de quebrar gorduras e diminuir o açúcar no sangue. Isso pode causar sintomas como fraqueza, tontura, diminuição do desempenho. Além disso, a rápida perda de peso pode levar à menstruação irregular nas mulheres.
- Devido ao conteúdo de um grande número de vitaminas, minerais e fibras durante a perda de peso, o produto oferece benefícios inestimáveis para o corpo através de:
- restauração do balanço eletrolítico;
- melhorar o sistema nervoso central, que afeta positivamente o bem-estar geral;
- aumentar a resistência do corpo a infecções;
- melhorar a condição da pele;
- excreção de toxinas do corpo;
- manter a funcionalidade do sistema endócrino;
- regulação de processos fisiológicos, restaurando as células estruturais dos cabelos, unhas e dentes.
Danos e contra-indicações
Cabaças devem ser consumidas em quantidades estritamente doseadas, caso contrário, os seguintes efeitos colaterais são possíveis:
- violação das fezes e vômitos;
- aumento de açúcar no sangue em diabéticos;
- uma mudança na microflora intestinal.
O produto não pode ser combinado com álcool e produtos lácteos. Seu uso deve ocorrer 2-3 horas antes da refeição principal.
- O melão é contra-indicado na presença de:
- doenças renais e do trato urinário;
- diabetes mellitus;
- alergias a produtos semelhantes a ela;
- alergias ao melão;
- distúrbios do trato digestivo, acompanhados por um aumento / diminuição da acidez.
Importante! Uma perda de peso normal é de 1-2 kg por semana. Perda de mais de 8 kg por mês pode levar à ruptura do coração, sistema reprodutivo.
Recomendações de culinária
É melhor usar melão fresco em combinação com produtos que queimam gordura, como frutas cítricas e endro. Então, ele armazena mais nutrientes. Uma ótima opção é uma salada de melão e erva-doce.
Para prepará-lo, você precisará de:
- melão com polpa densa;
- raiz de erva-doce e um par de hastes;
- uma lasca de casca de laranja;
- 1 colher de sopa. eu suco de limão e laranja espremido na hora;
- 2 colheres de sopa. azeite de oliva;
- sal, pimenta a gosto.
O gaspacho de melão é uma ótima alternativa ao segundo prato para almoço ou jantar.
Para prepará-lo, você precisará de:
- melão pesando 1,5 kg;
- pepino
- cebola vermelha;
- 2 partes de sal;
- 0,25 art. azeite de oliva;
- 0,5 colher de sopa. água;
- pimenta do reino a gosto;
- 2 raminhos de hortelã.
Você sabe Na Idade Média, a polpa de melão e seus ossos foram usados pelos ministros das ciências ocultas para fazer uma poção do amor. Talvez isso tenha feito sentido em algum lugar, porque o feto é um poderoso afrodisíaco e afeta positivamente a condição do sistema reprodutivo.
O ingrediente principal é descascado e sem caroço. Em seguida, corte em pedaços. Pepino e cebola também são descascados e picados. Todos os ingredientes são imersos em um liquidificador, adicionando sal, água e azeite. Quando a massa se torna homogênea, o prato é transferido para um prato e decorado com folhas de hortelã. Use frio. 100 g de produtos acabados contêm 86 kcal.
Os lanches podem ser substituídos por smoothies de melão.
Para a polpa do ingrediente principal, você pode adicionar:
- pepino descascado;
- toranja
- uma laranja;
- uma maça;
- maracujá.
Para poder usar as frutas durante todo o ano, elas podem ser congeladas. Para fazer isso, a polpa, descascada da casca e das sementes, é cortada em cubos e colocada no tabuleiro em uma camada. É congelado a uma temperatura de -18 ° C e, em seguida, embalado em sacos selados em lotes. Os produtos neste formulário podem ser armazenados por 12 meses, desde que não sejam congelados novamente.
Algumas dicas úteis para comer polpa de melão:Você sabe A carne do melão e suas sementes são um anti-helmíntico.
- Use os produtos em pequenas porções, dividindo-as em 5 a 7 doses, não mais que 300 g por vez.
- A taxa diária de consumo de celulose é de 1,5 kg.
- Não lave pratos de melão com água fria ou laticínios.
- Coma a polpa não antes de 1 hora após a refeição principal e 2 horas antes.
- É melhor não comer o produto com o estômago vazio pela manhã.
- Um dia de jejum em um melão, envolvendo apenas o uso deste produto e água sem gás, pode ser realizado não mais que uma vez por semana.
- A mono-dieta com melão não deve exceder 2-7 dias de duração.
Melão - um produto extremamente útil para perda de peso. O consumo adequado permite não apenas melhorar sua aparência removendo centímetros extras na cintura, mas também enriquecer o corpo com vitaminas e minerais úteis.